

![[Alkes-Malang] TERMOMETER DIGITAL ALPHA Malang copy](https://alkesmalang.com/wp-content/uploads/2020/02/Alkes-Malang-TERMOMETER-DIGITAL-ALPHA-Malang-copy-280x355.jpg)
Cara Olahraga Dan Latihan Terbaik
Teori dibalik berolahraga dengan perut kosong adalah saat Anda memeras sesi kardio pagi sebelum sarapan pagi, tubuh Anda akan membakar lemak lebih cepat.
Lihat, apa yang terjadi adalah bahwa glikogen, sejenis karbohidrat yang disimpan tubuh kita, “habis” dalam semalam. Saat Anda bangun dan ng-gym pagi hari, karena tubuh Anda rendah karbohidrat, idenya adalah tubuh akan beralih ke lemak untuk mendapatkan energi.
Jadi, apa sains mengatakan manfaat untuk melewatkan sarapan sebelum berolahraga?
Jika Anda perlu keluar rumah pada pukul 8 pagi, jauh lebih mudah untuk memasuki gym sebelum makan dan bukannya duduk untuk sarapan, menunggu untuk mencerna dan kemudian berolahraga.
Bila Bukan Ide bagus untuk Bekerja Tanpa Makanan di Dewan
Tapi berolahraga dengan perut kosong mungkin bukan ide terbaik untuk semua orang. Untuk setiap penelitian yang mengatakan bahwa pembakaran lemak terjadi lebih mudah saat Anda berolahraga sebelum makan, ada satu lagi yang mengatakan sebaliknya. Sebuah studi International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism menemukan bahwa makanan ringan pra-olahraga atau makanan ringan benar-benar membantu membakar lemak tubuh dengan lebih baik.
Dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition tidak menemukan perbedaan penurunan berat badan antara wanita yang makan goyang pengganti makanan sebelum berolahraga dan mereka yang langsung berolahraga tanpa makan.
Kunjungi juga : ApotekHerbal.com untuk obat alami untuk kesehatan.
Masalah lainnya adalah tanpa bahan bakar di perut Anda, Anda mungkin tidak berolahraga sekeras yang Anda bisa. Camilan pra-latihan yang merupakan campuran dari karbohidrat, protein dan lemak sehat dapat memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk mendorong diri Anda lebih keras.
Itu api ekstra mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan latihan interval intensitas tinggi seperti Crossfit atau Tabata, yang benar-benar membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Ini adalah latihan intens di mana Anda ingin memaksimalkan energi Anda.
Dan jika Anda berlatih untuk olahraga ketahanan seperti balap jarak jauh atau triatlon, berolahraga dengan perut kosong bisa bekerja dalam jarak pendek, tapi Anda benar-benar ingin makan sebelum berolahraga lagi – tergantung pada seberapa jauh Anda pergi, Anda Bahkan mungkin perlu untuk kembali bahan bakar selama pelatihan.
Akhirnya, jika Anda adalah seseorang yang secara mental perlu mengetahui bahwa Anda tidak akan terbakar di tengah jalan karena berolahraga karena Anda sudah makan, ini bukanlah hari yang baik untuk berolahraga dengan perut kosong. Sama berlaku untuk orang yang menderita diabetes atau mengalami gula darah rendah. Mengkonsumsi camilan kecil akan membuat Anda tetap aman saat berolahraga.
Artikel kesehatan dan informasi penyembuhan alami [klik di sini].
Selamat datang kembali, silahkan login ke akun Anda.
Belum menjadi member? Daftar
Maaf, form komentar dinonaktifkan pada halaman ini.