Bagaimana Agar Hidup Kita Lebih Sehat?

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kunci untuk kesehatan yang baik seumur hidup adalah apa yang oleh para ahli disebut sebagai “obat gaya hidup” – membuat perubahan sederhana dalam diet, olahraga, dan manajemen stres. Untuk membantu Anda mengubah pengetahuan itu menjadi hasil, kami mengumpulkan daftar saran kesehatan dan kebugaran yang dapat dikelola ini.

Kami bertanya kepada ahli – seorang dokter naturopati, ahli diet, dan pelatih pribadi – untuk memberi tahu kami lima perubahan gaya hidup sederhana-tapi-signifikan yang mereka rekomendasikan.

1. BERPIKIR POSITIF DAN FOKUS MENGENAI GRATITUDE
Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda percaya apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal yang positif.

2. MAKAN SAYURAN
Bidik lima porsi sayuran sehari – mentah, dikukus, atau digoreng. Pola makan tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim, esofagus, perut, kandung kemih, pankreas, dan indung telur. Dan banyak dari phytonutrisi yang paling kuat adalah yang memiliki warna paling berani – seperti brokoli, kubis, wortel, tomat, anggur, dan sayuran hijau.

3. SET A “5-MEAL IDEAL”
Apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan dapat menjaga metabolisme dan tingkat energi Anda tetap meningkat, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. “5 makan ideal” akan membantu Anda mengatur berat badan, menjaga ketenangan, menjaga fokus, dan menghindari mengidam.

4. LATIHAN HARIAN
Tahukah Anda bahwa olahraga setiap hari dapat mengurangi semua biomarker penuaan? Ini termasuk meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan otot tanpa lemak, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang. Jika Anda ingin hidup dengan baik dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga! Studi menunjukkan bahwa bahkan sepuluh menit latihan membuat perbedaan – jadi lakukan sesuatu! Putar stereo dan menari di ruang tamu Anda. Mendaftar untuk menari swing atau kursus menari ballroom. Berjalan ke taman bersama anak-anak Anda atau tetangga yang ingin Anda temui. Lompat tali atau main hopscotch. Putar hula hoop. Mainkan bola voli air. Bike to work. Lompat di atas trampolin. Pergi untuk mendaki.

5. TIDUR MALAM YANG BAIK
Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makan makanan kecil sebelum tidur, makanan yang ditunjukkan untuk membantu menggeser tubuh dan pikiran ke dalam mode tidur: sereal gandum dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh chamomile. Gelapkan kamar Anda lebih jauh dan jauhkan jam dari Anda. Tuliskan kekhawatiran atau pikiran yang membuat stres untuk mengeluarkannya dari kepala Anda dan masuk ke halaman. Ini akan membantu Anda menempatkannya ke dalam perspektif sehingga Anda dapat berhenti mengkhawatirkannya.

Diterjemahkan secara bebas.

Info Kesehatan Alami: Klik www.ApotekHerbal.com

Produksi kopi