5 Cara Hidup Lebih Sehat – Artikel Kesehatan

Wednesday, August 8th 2018.

Bagaimana Agar Hidup Kita Lebih Sehat?

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kunci untuk kesehatan yang baik seumur hidup adalah apa yang oleh para ahli disebut sebagai “obat gaya hidup” – membuat perubahan sederhana dalam diet, olahraga, dan manajemen stres. Untuk membantu Anda mengubah pengetahuan itu menjadi hasil, kami mengumpulkan daftar saran kesehatan dan kebugaran yang dapat dikelola ini.

Kami bertanya kepada ahli – seorang dokter naturopati, ahli diet, dan pelatih pribadi – untuk memberi tahu kami lima perubahan gaya hidup sederhana-tapi-signifikan yang mereka rekomendasikan.

1. BERPIKIR POSITIF DAN FOKUS MENGENAI GRATITUDE
Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda percaya apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal yang positif.

2. MAKAN SAYURAN
Bidik lima porsi sayuran sehari – mentah, dikukus, atau digoreng. Pola makan tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim, esofagus, perut, kandung kemih, pankreas, dan indung telur. Dan banyak dari phytonutrisi yang paling kuat adalah yang memiliki warna paling berani – seperti brokoli, kubis, wortel, tomat, anggur, dan sayuran hijau.

3. SET A “5-MEAL IDEAL”
Apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan dapat menjaga metabolisme dan tingkat energi Anda tetap meningkat, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. “5 makan ideal” akan membantu Anda mengatur berat badan, menjaga ketenangan, menjaga fokus, dan menghindari mengidam.

4. LATIHAN HARIAN
Tahukah Anda bahwa olahraga setiap hari dapat mengurangi semua biomarker penuaan? Ini termasuk meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan otot tanpa lemak, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang. Jika Anda ingin hidup dengan baik dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga! Studi menunjukkan bahwa bahkan sepuluh menit latihan membuat perbedaan – jadi lakukan sesuatu! Putar stereo dan menari di ruang tamu Anda. Mendaftar untuk menari swing atau kursus menari ballroom. Berjalan ke taman bersama anak-anak Anda atau tetangga yang ingin Anda temui. Lompat tali atau main hopscotch. Putar hula hoop. Mainkan bola voli air. Bike to work. Lompat di atas trampolin. Pergi untuk mendaki.

5. TIDUR MALAM YANG BAIK
Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makan makanan kecil sebelum tidur, makanan yang ditunjukkan untuk membantu menggeser tubuh dan pikiran ke dalam mode tidur: sereal gandum dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh chamomile. Gelapkan kamar Anda lebih jauh dan jauhkan jam dari Anda. Tuliskan kekhawatiran atau pikiran yang membuat stres untuk mengeluarkannya dari kepala Anda dan masuk ke halaman. Ini akan membantu Anda menempatkannya ke dalam perspektif sehingga Anda dapat berhenti mengkhawatirkannya.

 

Diterjemahkan secara bebas.

Info Kesehatan Alami: Klik www.ApotekHerbal.com

Produk terbaru

Rp 630.000
Order Sekarang » SMS : 085.859.859.810
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangAlat Tensi Darah Omron HEM 7130 Tensimeter di Malang
Harga Rp 630.000
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 085.859.859.810
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Sarung Tangan Nitrile Superlife di Malang | Examination Glove Malang
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp 720.000 900.000
Order Sekarang » SMS : 085.859.859.810
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMonotes Multi Drugs Abuse – Alat Tes Narkotika Multi 3 Parameter
Harga Rp 720.000 900.000
Anda HematRp 180.000 (20.00%)
Lihat Detail
Rp 675.000 700.000
Order Sekarang » SMS : 085.859.859.810
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangLampu Terapi Inframerah Philips – Infraphil Untuk Punggung Sendi Lutut
Harga Rp 675.000 700.000
Anda HematRp 25.000 (3.57%)
Lihat Detail
Rp 50.000 65.000
Order Sekarang » SMS : 085.859.859.810
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Oksigen Mini Di Malang | Tabung Oksigen Portable OxyCan
Harga Rp 50.000 65.000
Anda HematRp 15.000 (23.08%)
Lihat Detail
Rp 50.000 45.000
Order Sekarang » SMS : 085.859.859.810
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Alat Tes Kesuburan Wanita Di Malang Baby Test Onemed
Harga Rp 50.000 45.000
Anda HematRp -5.000 (-11.11%)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 085.859.859.810
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangNebulizer Omron Di Malang | Compressor Nebulizer Omron C803
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp 540.000 525.000
Order Sekarang » SMS : 085.859.859.810
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Tensi Digital Di Malang Omron HEM-8712
Harga Rp 540.000 525.000
Anda HematRp -15.000 (-2.86%)
Lihat Detail

REKENING PERUSAHAAN

alat kesehatan
Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! Submit ExpressFree Webmaster Tools blog
blog
ALKES MEDIKA MALANG

Jl. Kapi Sraba Raya, Kav. 13F/41 Sawojajar-2 Malang - Jawa Timur

Hubungi Kami

(0341) 711.167 / 0852-8000-8003 (AS)
085.859.859.810
5B319175
0852-8000-8003